不眠症・睡眠障害

不眠症は誰でも起こりうる可能性があり次の４つが１ヶ月以上ある場合に疑います
・寝るまでに時間がかかる
・眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう
・早朝に目が覚めてしまう
・ぐっすり眠れたという感覚がない
この４つが続くと２つの問題が発生します
①長期間に夜間の不眠が続き
②日中に精神的肉体的な不調を自分が認識して生活リズムが崩れる
この２つが認められた場合に
不眠症と一般的には診断され個人差はありますが、
だるさ、集中力の低下、頭重感、めまい、食欲不振などが出てきます

女性はホルモンバランスが睡眠に影響します

・月経前の日中の眠気
・妊娠中の日中の眠気と不眠
・出産後の育児による睡眠不足
・更年期の不眠
それぞれの時期に特徴があります

月経前の２週間前は黄体期といい深部の体温の変動が少なく基礎体温が高い時期になります。そのために1日の体温リズムにメリハリがなく睡眠のリズムが崩れやすくなり日中に眠気が強くなったり睡眠が浅くなったりしやすくなります。月経がリズムが崩れて生理不順などが生じている方でも起こりやすくなります

妊娠中はプロゲステロンというホルモンの影響を受け妊娠前期には日中の強い眠気、妊娠中期は比較的安定しますが妊娠後期になると中途覚醒（眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう）が起こりやすくなりますが、睡眠時無呼吸症候群（ひどいいびきや寝始めると呼吸が止まってしまう）がある場合は胎児に影響が出ることがありますので専門の医療機関を受診ください

出産後は育児中心の生活になりますのでかなりのストレスになり、特に夜間の授乳が睡眠を分断されるために睡眠不足になりやすく日中の眠気を起こります

更年期女性の半数は不眠になるといわれています。加齢により睡眠は浅くなりますが更年期障害がきつい方はその症状で睡眠を妨げられます。これはきっかけに睡眠へのこだわりが強くなってしまい眠れないことに不安を感じてしまい悪循環になることが多々あります